Os presentamos una recopilación de zumos elaborados con frutas para bajar el colesterol.
Estos zumos nos ayudarán a reducir el colesterol (LDL), también llamado colesterol malo, porque es el que se deposita en la pared de las arterias y forma las placas. Este debe de estar por debajo de 100 mg/dl.
El colesterol Bueno (HDL) transporta el exceso de colesterol al hígado para ser destruido, éste debe estar por encima de los 40 mg/dl en mujeres y 35 mg/dl en hombres.
Por norma general, la suma del colesterol malo LDL y el bueno HDL no debe superar los 200 mg/dl de colesterol total.
Para controlar el colesterol malo hemos de seguir unas pautas de alimentación sana.
Hemos de potenciar en la dieta el consumo de frutas, verduras, pescados azules (o pescados grasos) con alto porcentaje de ácidos grasos omega-3, legumbres, carnes magras y frutos secos, en especial nueces que son las que más omega-3 contienen. Se ha de eliminar de la dieta el consumo de grasas saturadas, como embutidos, quesos maduros, bollería, hamburguesas y carnes con grasa, salsas, tocino, mantequilla, leche entera….
Descubre zumos que son buenos para bajar el colesterol e inclúyelos en tu dieta diaria. Estos zumos contienen frutas muy saludables que son excelentes para favorecer la reducción del colesterol en la sangre.
Zumos saludables para bajar el colesterol:
- Zumo de manzana.
Ingredientes: 2 manzanas.
El tomar un jugo de manzana al día es un buen método natural para los pacientes con niveles de colesterol elevado y es que además esta fruta contiene pectina, una fibra soluble que absorbe los excesos de colesterol malo en la sangre favoreciendo su expulsión por lo que también ejerce una acción depurativa en nuestro organismo.
Fuente: http://salud.uncomo.com/
- Zumo de naranja, kiwi y fresas.
Ingredientes: 1 taza de fresas, 2 naranjas, 1 kiwi.
Un jugo cargado de vitamina C y E es una de las mejores opciones para controlar el colesterol malo, así como para prevenirlo. Y para ello podemos preparar un zumo a base de tres frutas muy saludables y deliciosas como son la naranja, el kiwi y la fresa. Las fresas además de aportar un aroma y un sabor muy rico a este zumo, son importantes aliadas para disminuir los niveles de colesterol malo y triglicéridos en la sangre y para mejorar la función plaquetaria.
Fuente: http://salud.uncomo.com/
- Zumo de granada.
Ingredientes: 2 o 3 granadas (dependiendo del tamaño)
La granada destaca por ser una fuente importante de antioxidantes los cuales son muy buenos para proteger la salud del corazón. Y las sustancias que contiene como flavonoides, taninos y fibra la convierten en una fruta estupenda para bajar el colesterol y tratar la hipercolesterolemia. Además es un ingrediente que ayuda a evitar la retención de líquidos y a combatir la hipertensión.
Fuente: http://salud.uncomo.com/
- Zumo de piña y uva.
Ingredientes: 2 trozos de piña y uvas.
Este es otro jugo beneficioso para mejorar la eliminación de toxinas y lograr reducir el colesterol malo. La piña se perfila como una de las frutas más eficaces que se pueden incorporar en una dieta adecuada contra la hipercolesterolemia. Y si a ello le añadimos las potentes propiedades de la uva que consiguen bajar y regular el colesterol plasmático, mejorar la circulación y prevenir cardiopatías, obtendremos una solución perfecta y muy nutritiva si padecemos de un exceso de colesterol en la sangre.
Fuente: http://salud.uncomo.com/
- Zumo de naranjas, zanahoria y manzana.
Ingredientes: 2 naranjas pequeñas, ¼ zanahoria y 2 manzanas.
Zumo en el que combinamos los efectos activos, purificadores y desinfectantes de las frutas cítricas, limpiando los conductos arteriales reducen las consecuencias de un colesterol LDL, con los efectos de la pectina que contiene la manzana que absorbe los excesos del colesterol malo.
- Zumo de plátano, naranja y papaya.
Ingredientes: 2 plátanos, 1 naranja y dos trozos de papaya.
El plátano tiene la combinación perfecta de energía con vitaminas y minerales para el buen funcionamiento del organismo, que combinándolo con los efectos desinfectantes de la naranja y desintoxicante de la papaya hacen una combinación muy adecuado para reducir nuestro organismo de colesterol malo y prevenir nuestro cuerpo de problemas cardiovasculares.
- Zumo de Maracuyá, piña, mango y chía
Ingredientes: Un mango maduro, 2 rodajas hermosas de piña natural, 3 frutas de la pasión (su pulpa gelatinosa con sus semillas), un par de cucharaditas de semillas de chía como opción súper-alimento.
El Maracuyá o fruta de la pasión contiene fitoesteroles que ayudan a bajar el colesterol malo y es especialmente indicado para aquellas personas que desean perder peso.
Si además quieres potenciar el efecto desintoxicante nada mejor que añadirle la diurética piña, y la fibra del mango y minerales como potasio, magnesio así como vitaminas A y C.
Si le añades semillas de chía, estas nutriendo con ácidos grasos esenciales Omega 3 a tu organismo. Recuerda que los antioxidantes que se encuentran en los Omega 3 son una manera natural de mantener a raya los radicales libres y el cáncer.
Fuente: http://salud.facilisimo.com/
Espero que os hayan gustado estos nutritivos zumos elaboradas con frutas muy saludables para nuestro organismo. Desayuna cada mañana con uno de estos zumos y mantiene a raya el colesterol.
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